Bí quyết để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe

Đôi mắt luôn là một tài sản quý giá đối với mỗi con người, là “cửa sổ tâm hồn” – nơi thể hiện mọi cung bậc cảm xúc. Chính vì vậy, bạn phải rất cẩn thận trong việc chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” này. Dưới đây là một số bí quyết để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe rất hữu ích. Tham khảo ngay nhé!

Bí quyết để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe – Ảnh minh họa

Bí quyết để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt

Hãy tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, axit folic, selen và kẽm (cam, chanh, cà rốt, nho, đu đủ…) trong bữa ăn và ngoài bữa ăn hằng ngày.

Làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng đầy đủ

Nên đặt máy tính ở những nơi có độ sáng phù hợp, không chói lóa song cũng không quá tối. Sau mỗi giờ làm việc bên máy tính, hãy thư giãn đôi mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…

Tập thể dục cho đôi mắt

Đây là phương pháp tốt giúp bạn củng cố thị lực. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn hãy tập nhìn vào các không gian rộng, đặc biệt là cây xanh. Chớp mắt nhanh từ 1 – 2 phút để tăng cường tuần hoàn máu và giúp mắt thư giãn. Đặt chiếc bút chì trước mặt, duỗi thẳng tay ra. Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Hãy lặp lại động tác này 10 lần.

Thường xuyên đắp mặt nạ cho đôi mắt

Mất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt, đồng thời tuổi tác cũng là nguyên nhân gây ra các vết chân chim quanh mắt. Hãy cải thiện tình trạng này bằng cách đắp dưa chuột và thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

Trước khi đi ngủ, nhất là sau 10 giờ thì không nên uống nhiều nước để tránh việc mắt bị sưng khi ngủ dậy.

Kiểm tra mắt định kỳ 1 lần/năm

Nên đến các cơ sở, phòng khám chuyên khoa về mắt và có uy tín để kiểm tra mắt định kỳ. Đây là biện pháp để bạn sớm phát hiện ra những tật về mắt nhằm có hướng điều trị kịp thời.

Sử dụng kính chất lượng tốt

Hãy nhớ, kính “rởm” là kẻ thù của mắt. Ngay cả việc dùng các loại kính thời trang và kính chống nắng cũng cần phải tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Trong trường hợp, bạn không có kinh nghiệm hoặc những hiểu biết nhất định về việc chọn kính, cách tốt nhất là nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa mắt để lựa chọn được cặp kính phù hợp nhất với mình.

Đeo kính râm khi ra nắng

Điều quan trọng nhất khi lựa chọn kính râm chính là chỉ số SPF để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím UVA và UVB. Chỉ số SPF bảo đảm phải trên mức 30. Nên chọn kính phù hợp gương mặt và không nên tháo kính ra đột ngột khi ở ngoài nắng.

Trên đây là một số bí quyết để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe, hi vọng sẽ giúp ích được cho bạn.

Chúc các bạn thành công!

The post Bí quyết để “cửa sổ tâm hồn” luôn sáng khỏe appeared first on Trang chủ.

from Trang chủ http://ift.tt/21pnDko
via IFTTT