Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối và khoa học không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng rất lớn đối với da, giúp cho da sắc chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt, chế độ ăn uống có mối tương quan mật thiết đối với vấn đề da bị mụn hay không. Nếu bạn ăn uống hợp lý, làn da sẽ khỏe mạnh, hạn chế và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả và ngược lại. Vậy nên và không nên ăn gì trị mụn đầu đen?
Nên ăn gì trị mụn đầu đen?
Nên ăn gì trị mụn đầu đen? Vấn đề này cũng là thắc mắc chung của nhiều người. Một làn da khỏe mạnh cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Còn đối với làn da bị mụn đầu đen, để hỗ trợ điều trị mụn nhanh chóng hơn bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn của mình các thực phẩm như: nước, trái cây, rau củ, thực phẩm giàu protein, giàu vitamin A, C, D, E, thực phẩm nhiều kẽm, omega-3,…
- Uống nhiều nước mỗi ngày:
Bạn có thể nhịn ăn 3 ngày nhưng lại không thể nhịn uống 3 ngày, từ đó có thể thấy tầm quan trọng của nước đối với cơ thể. Nước vừa là thành phần cấu thành nên cơ thể con người (70% cơ thể bạn là nước), lại đồng thời cũng là một chất cần thiết cho sự sống, cho hoạt động trao đổi chất và các hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường. Việc cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày cũng là một cách giúp trị mụn đầu đen hiệu quả.
Ngoài nước lọc là thức uống không thể thiếu thì bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách sử dụng sinh tố trái cây, nước ép hoa qua, nước ép rau củ. Có một số loại nước ép giúp làm đẹp da và hết mụn nổi bật như nước ép rau diếp cá, nước ép rau má, nước chanh, nước ép cam, nước atiso,…
Một trong những nguyên nhân bị mụn đó là do thiếu kẽm, một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm nếu không được bổ sung thường xuyên có thể khiến cho da bị nổi mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá. Bởi vì thiếu chất kẽm sẽ khiến cho sức đề kháng của cơ thể giảm, làm mụn trên da mọc nhiều, lâu lành, giảm chức năng của hệ miễn dịch, tăng sự chuyển đổi của hormone nam androgen khiến tăng tiết bã nhờ và mọc mụn.
Kẽm có tác dụng cân bằng nội tiết tố và giúp da khỏe mạnh, do đó đây là câu trả lời thích đáng cho vấn đề ăn gì trị mụn đầu đen mà mọi người đặt ra. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm cho cơ thể như: hàu, cua, tôm hùm, thịt nạc, các loại đậu, nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, tỏi,…
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu protein có tác dụng cải thiện làn da và giúp trị mụn đầu đen hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung protein từ các thực phẩm như hạt họ đậu, thịt nạc đặc biệt là thịt bò, cá,…
- Thực phẩm giàu vitamin C:
Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể. Đồng thời, vitamin C cũng là một chất rất quan trọng cho da khỏe mạnh và đẹp hơn. Vitamin C rất cần thiết cho việc tái tạo và làm sáng các mô biểu bì trên cơ thể, qua đó giúp da sáng mịn hơn. Đối với mụn đầu đen, bạn cũng có thể đẩy nhanh tốc độ điều trị mụn bằng cách bổ sung vitamin trong bữa ăn hàng ngày thông qua các thực phẩm như: cam, quýt, quất, chanh, rau xanh, táo, xoài, dứa, lê,…
- Thực phẩm giàu vitamin A, D, E:
Ngoài vitamin C thì các vitamin A, D, E cũng là những chất cần thiết cho quá trình trị mụn. Theo ý kiến của nhiều người, không có ăn gì trị mụn đầu đen tốt bằng các loại thực phẩm chứa vitamin A, C, D, E này. Chúng vừa có công dụng trị mụn, sáng da, ngừa sẹo lại đồng thời giúp da khỏe mạnh hơn và phòng tránh mụn trở lại. Nguồn cung cấp thực phẩm giàu vitamin A, D, E như các loại rau quả (bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, khoai lang…); một số loại trái cây như xoài, mơ…; các loại đậu như đậu đen, đậu nành…; thịt và cá: gan bò, cá ngừ, cá hồi, cá trích, dầu gan cá tuyết…; chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai…
Omega-3 là một chất đóng vai trò như chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lão hóa da, cho làn da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Omega-3 còn có tác dụng hạn chế tiết bã nhờn – nguyên nhân chính gây nên mụn đầu đen. Nên bạn muốn biết ăn gì trị mụn đầu đen hiệu quả thì bạn có thể ăn một số thực phẩm giàu omega-3 như: hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, cá hồi, cá mòi, cá trắm đen, cá thu, kinh giới, đinh hương, húng quế, rau củ cải mầm, rau bina, bông cải xanh,…
Uống sữa là một thói quen tốt nên duy trì. Sữa có chứa hàm lượng protein cao rất tốt cho da. Uống sữa thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng da trắng hồng tự nhiên, đồng thời cho làn da chắc khỏe hơn và hạn chế sự phát triển của mụn đầu đen. Bạn nên uống sữa tươi và ăn sữa chua mỗi ngày để có làn da trẻ đẹp nhất.
Không nên ăn gì khi bị mụn đầu đen?
Ngoài các thực phẩm ăn gì trị mụn đầu đen đã phân tích ở trên thì để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý nhất, bạn cũng nên tìm hiểu các loại thực phẩm không nên ăn mỗi khi bị mụn. Các thực phẩm không nên ăn khi bị mụn đầu đen như sau:
Cay kích thích vị giác của con người, khiến người ta cảm thấy thèm ăn và món ăn cũng ngon hơn, đặc biệt với những người thích ăn cay. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều chất cay sẽ rất nóng, khiến bạn bị nóng trong người và dễ nổi mụn. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng khiến mụn phát triển mạnh mẽ, không chỉ mụn đầu đen mà còn có cả mụn trứng cá, mụn bọc, mụn viêm. Để hạn chế bị mụn và trị mụn hiệu quả hơn, bạn nên kiêng các loại thực phẩm cay nóng này nhé.
Chất béo có nhiều trong cơ thể sẽ khiến mỡ máu tăng cao và có thể gây tắc nghẽn động mạch. Đơn giản hơn, ăn nhiều chất béo sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh tim mạch và nhiều loại bệnh khác. Trong đó, mụn đầu đen cũng là một hệ quả mang lại nếu như bạn ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Nhất là đối với các bạn gái, hãy hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ chiên xào.
Đồ ngọt nếu ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ gây mụn trên da. Vì vậy đồ ngọt bị liệt vào danh sách không nên ăn gì trị mụn đầu đen mà mọi người đặt ra. Hạn chế ăn đồ ngọt không chỉ giúp bạn tránh được nguy cơ mụn hoành hành mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ngay từ khi nó chưa phát sinh.
Xã hội hiện đại khiến cho con người ngày càng trở nên vội vàng, cũng vì vậy mà họ không còn quá nhiều thời gian để chăm sóc tốt cho bản thân. Đây cũng là nguyên nhân mặc dù biết đồ hộp không tốt cho sức khỏe nhưng vẫn có rất nhiều người kiên trì sử dụng. Tuy nhiên, với những cô nàng dễ bị nổi mụn thì nên cố gắng tránh xa nhóm thực phẩm đóng hộp này. Bởi vì sử dụng chúng cũng sẽ làm tăng nguy cơ gây mụn đó.
Trên đây là danh sách các thực phẩm nên và không nên ăn gì trị mụn đầu đen hiệu quả mà mọi người cần biết. Sau khi đã hiểu được những thực phẩm nào nên ăn và nên kiêng, bạn sẽ có nhiều cơ sở hơn để xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất. Chúc các bạn thành công!
The post Nên và không nên ăn gì trị mụn đầu đen? appeared first on Thẩm mỹ viện Xuân Hương.
from Thẩm mỹ viện Xuân Hương http://ift.tt/2tPh8QG
via
IFTTT
